Жидкая и белковая диета доктора Назардана

Проблема с лишним весом легко решаема с помощью специальных диет. На сегодняшний день их существует энное количество. Наиболее эффективными являются диеты от доктора Назардана. Добиться поставленной цели удастся только в том случае, если досконально изучить все тонкости предоставленных диетических рационов.

Жидкая диета доктора Назардана

белковая диета доктора назардана для похудения

Единственное требование диетического питания — пища должна быть жидкой, никакого алкоголя и сахара в напитках. Ежечасно нужно выпивать по 1 стакану жидкости. Каждый прием пищи необходимо чередовать с соками, компотами, настоями и водой. Однако такой метод снижения веса вряд ли кому-то придется по душе. Ведь даже измельченное мясо или овощи блендером не могут стать частью сбалансированного рациона. Суть состоит в том, что приготовленные блюда необходимо разбавлять водой.

Принципы похудения

Эффект будет достигаться за счет того, что стенки желудка с течением времени будут сжиматься из-за отсутствия на них прежних нагрузок, ведь пища жидкой консистенции не нуждается в дополнительном измельчении. Через некоторое время пищеварительный орган станет маленьким, соответственно порции еды будут небольшими, даже после выхода из рациона. Но при условии, что человек, достигший положительного результата, и дальше будет стремиться к здоровому питанию. Также не стоит забывать и про занятия в тренажерном зале.

Как войти в диету?

Исходя из всего выше сказанного, рацион имеет существенное отличие от иных диет, поэтому к ней сначала нужно как следует подготовиться. Для этого есть специальное меню. Так, за 3 дня до основного этапа диеты нужно кушать через каждые 1,5-2 часа маленькими порциями.

Примерное меню на первый день:

  • Завтрак: геркулесовая каша.
  • Перекус: тертая морковь с добавлением меда (1 столовая ложка).
  • Обед: суп из овощей на курином бульоне, ржаной черствый хлеб.
  • Полдник: зернистый творог с небольшим процентом жирности.
  • Ужин: салат из помидоров, огурцов, перца и зелени с добавлением растительного масла.
  • Второй ужин: отварная куриная грудка с зеленью.

На второй день от хлеба лучше воздержаться, а пища должна быть более мягкой.

Меню на второй день:

  • Завтрак: геркулесовая каша, приготовленная на обезжиренном молоке.
  • Перекус: молоко с минимальной долей жирности.
  • Обед: овощной суп с кусочками куриного мяса.
  • Полдник: запеченное яблоко в духовке.
  • Ужин: красная или белая нежирная рыба, тушеная капуста.
  • Второй ужин: стакан нежирного кисломолочного напитка.

Третий день будет максимально приближен к диете.

Меню на третий день:

  • Завтрак: манная каша (можно приготовить любую другую жидкую кашу).
  • Перекус: отвар шиповника в теплом виде.
  • Обед: запеченная тыква.
  • Полдник: смузи из сладких ягод.
  • Ужин: картофельное пюре, курица.
  • Второй ужин: стакан однопроцентного кисломолочного напитка.

Для выхода из диеты используется это же меню, начинать с последнего 3-го дня. С основным меню на 1 день можно ознакомиться далее по тексту. Составить рацион на неделю или 14 дней поможет личный диетолог.

Основной рацион для снижения веса

Во время соблюдения жидкой диеты разрешается пить любые напитки, но в них не должно быть сахара, подсластителей и алкоголя. Пить в теплом или в горячем виде.

Кроме них, ниже описаны рекомендуемые блюда:

  • манная, рисовая, овсяная каши;
  • суп-пюре;
  • слабые куриные/мясные бульоны;
  • смузи из ягод;
  • морсы, соки, компоты;
  • овощное, мясное пюре;
  • обезжиренное молоко;
  • двухпроцентные молочные напитки.

Соль, пряности и специи лучше полностью исключить или свести к минимуму. Количество приемов пищи зависит от распорядка дня, но важно соблюдать промежуток между ними — 1 час. Завтракать сразу после того, как встали с кровати, последний прием пищи за 60 минут до сна. Объем готовой порции не должен превышать 250 мл. Также еда не должна храниться в холодильнике до следующего приема, готовить лучше всего каждый раз свежую пищу.

Так, выглядит меню на 1-ый день похудения:

  • теплая дистиллированная вода;
  • овсяной вязкий отвар;
  • белковая диета доктора назардана для похудения
  • сок из яблок;
  • кефир;
  • настой шиповника;
  • теплая вода;
  • некрепкий мясной бульон;
  • тыквенный сок;
  • теплая дистиллированная вода;
  • томатный сок;
  • теплая дистиллированная вода;
  • кефир и снова пьем воду.

Очередность напитков разрешается менять и корректировать по своему усмотрению, но при условии, объем должен оставаться прежним = 200 мл. Составить правильный рацион жидкой диеты доктора Назардана поможет квалифицированный диетолог, потому что сделать это самостоятельно крайне проблематично, как отмечалось ранее. Но в этой статье будет описана белковая диета от доктора назардана для похудения. Меню там выглядит гораздо проще, и расписано на неделю. Поэтому есть возможность снизить вес с помощью белкового рациона.

Противопоказания

Специалисты рекомендуют соблюдать эту диету не больше 10-14 дней, поскольку она не является сбалансированной. Жидкий рацион для желудка и пищевода окажется довольно щадящим, но почкам и печени придется работать в два раза интенсивнее. Поэтому придется дополнительно принимать слабительные или мочегонные препараты. Запрещены какие-либо диеты во время грудного кормления и вынашивания ребенка.

Остальные противопоказания:

  • индивидуальная непереносимость или аллергия на некоторые компоненты диеты;
  • расстройство желудочно-кишечного тракта;
  • нарушение обмена веществ в организме;
  • проблемы с сердцем, почками и иными внутренними органами;
  • обострение хронических и инфекционных патологий.

Не лишним будет предварительно проконсультироваться с терапевтом или диетологом.

Белковая диета доктора Назардана

Название диетического питания говорит само за себя, в ее основе будут белковые продукты.

Продукты под большим запретом:

  • Жареные блюда.
  • Мучные изделия (булочки, сдобные рулеты и т. п.).
  • Картофель в любом виде.
  • Масла (оливковое, растительное, подсолнечное, сливочное).

Ниже представлен список продуктов, из которых можно составить довольно разнообразное меню для эффективного похудения:

  • диетическое печенье (хлебцы), черный (вчерашний) хлеб;
  • белая или красная рыба нежирных сортов;
  • кабачки, огурцы, капуста, томаты, зелень и иные овощи без крахмала;
  • кефир, творог без добавок, йогурт с низким процентом жирности;
  • яйца. В день достаточно есть 2 штук;
  • нежирная говядина, кролик, домашняя птица. Метод приготовления: варка, запекание, жарка и тушение без масла.

Во время диеты нужно пить не меньше 1 литра жидкости в день. Если будет больше, это не запрещается. Меню будет составлено на 7 дней. Эту диету разрешается соблюдать не больше двух недель, поэтому при желании, можно зайти на второй круг.

Меню на первый день:

  • Завтрак: жидкая геркулесовая каша.
  • Перекус: кефир.
  • Обед: овощной суп-пюре, телятина с рисом.
  • Полдник: пюре из яблок.
  • Ужин: творог с кусочками фруктов.

Меню на второй день:

  • Завтрак: омлет.
  • Перекус: кисель из ягод.
  • Обед: каша из гречки, рыба.
  • Полдник: отвар из шиповника.
  • Ужин: овощной салат.

Меню на третий день:

  • Завтрак: рисовая каша.
  • Перекус: яблоко.
  • Обед: картофельное пюре, рубленые котлеты из говядины.
  • Полдник: компот.
  • Ужин: салат из моркови с яблоками.

Меню на четвертый день:

  • Завтрак: йогурт с кусочками ягод.
  • Перекус: ягодный морс.
  • Обед: овощное рагу с рыбой.
  • Полдник: пюре из персиков.
  • Ужин: творожная запеканка.

Меню на пятый день:

  • Завтрак: вареное яйцо.
  • Перекус: отвар черники.
  • Обед: куриный суп, рисовая каша с рыбой.
  • Полдник: фруктовый коктейль.
  • Ужин: салат из свеклы с капустой.

Меню на шестой день:

  • Завтрак: любая каша.
  • Перекус: пюре из яблок.
  • Обед: гречневая каша, салат из помидоров.
  • Полдник: ягодный компот.
  • Ужин: картофельная запеканка.

Меню на седьмой день:

  • Завтрак: рисовая каша, яйцо.
  • Перекус: компот.
  • Обед: овощное рагу.
  • Полдник: кефир.
  • Ужин: запеканка из овощей.

Не забывайте соблюдать водный режим, если даже сейчас не очень хочется пить.

За 7 дней можно похудеть на 4-6 кг, за 2 недели до 10 килограммов. На эффективность полученного результата влияет качество соблюдения рациона. Нельзя добавлять в меню другие продукты, прекращать хотя бы на 1 день. Если действительно хочется похудеть, необходимо обратиться за квалифицированной помощью, где диета будет составлена согласно здоровью и индивидуальным предпочтениям.