Эффективная кефирная диета

Путь к похудению, которое не навредит здоровью, очень долгий. И понадобится упорство и огромное желание, чтобы проходить через трудности, преодолевать себя. И тогда каждое утро в зеркале Вы будете видеть, как Ваша фигура приближается к фигуре мечты.

Есть немало подводных камней, которые нужно мастерски обходить, или в противном случае ненавистные килограммы будут с Вами снова. Интернет ресурсы рекламируют препараты для похудения. Один лучше другого, невероятные и почти волшебные эффекты без усилий и борьбы со своим аппетитом. А ещё больше тех, кто верит этому. И получив эффект, радости нет предела, но только никто не расскажет о том, какие последствия могут быть от приема таких пилюль.

И тогда стоит обратить своё внимание на старые добрые диеты. Но и тут не надо бездумно бросаться на первую попавшуюся, самую жесткую и строгую. Чтобы достичь долгосрочного эффекта, качественно справиться с лишними жировыми отложениями на всём теле. В этом поможет кефирная диета.

Рассмотрим его полезные свойства, принцип влияния на организм и несколько вариантов диеты. Об этом продукте было известно ещё с тех времён, когда господствовали древнеегипетские боги. Клеопатра была крайне озабочена своим внешним видом. И ее способы ухода за собой дошли до наших женщин. У неё было множество секретов красоты, здоровья и молодости. Она использовала кефир как в косметических целях, так и сидела на кефирной диете.

Из современных дам, которые неустанно трудятся над собой нельзя не сказать о Ларисе Долиной. Она нашла себя и своё счастье именно в кефирной диете. Над технологией похудения трудились профессионалы и составили индивидуальный метод похудения на кефире. Диета доказывает свою эффективность уже более 30 лет. Нельзя не согласиться, что певица находится в отличной форме на зависть молодым коллегам. Эффективная кефирная диета подразумевает в качестве основного и часто единственного продукта именно кефир с низким процентом жирности.

Полезные свойства кефира

быстрая кефирная диета

Кефир известен своей лёгкой усвояемостью. Он оседает и тонизирует, придаёт энергии и насыщает на долгое время. Им удобно заменять обед в рабочее время. Он является уникальным в какой-то степени. В этом кисломолочном продукте появляются полезные элементы только за счёт естественного брожения. Но также отлично он утоляет жажду.

Он полезен всем: взрослым и детям, нет противопоказаний аллергикам или для людей с болезнью ЖКТ. Появилось оно известным способом: кто-то забыл про молоко и оно испортилось. Попробовав, стало понятно, что и эта субстанция вполне съедобная. Его срок хранения превышает в два раза молоко.

В кефире содержится множество микроорганизмов, которые способны бороться с различными болезнями. Особая закваска в составе кефира совершенствовалась многие годы. В его составе есть кальций и калий, витамин D, фосфор. Помимо этого он благоприятно влияет на зрение, нормализует внешний вид кожи.

Диета, в которой главным продуктом выбран кефир, эффективно и безопасно борется с весом. Организм легко переносит его, не надо мучить себя голоданиями. А также это продукт, доступный абсолютно всем. Он без труда запускает работу желудочных секреций и не даёт инфекциям развиваться. Также не стоит забывать о том, как кефир выгоняет лишнюю жидкость и выводит соли. А также убирает из организма вредоносные токсины и шлаки.

Для диеты и вообще не рекомендуется пить кефир с различными добавками, в основном фруктовыми. Самой плохой упаковкой для хранения напитка будет пластмассовая. Он сохранит все свои свойства в тетрапаке или в стеклянной таре. После вскрытия цвет кефира должен быть молочно-белого цвета, однородной массы без отслоившихся кусочков. Также не должно быть пузырьков газа. А когда у кефира уже осталось два дня до истечения срока годности, то будьте уверены, все полезные свойства уже почти испарились.

Как правильно выбрать кефир для диеты

Не любой кефир полезнее на столько, что можно пить только его целую неделю и не упасть в голодный обморок и не испортить своё ЖКТ. В России этот продукт производится по ГОСТу. И в таком кефире должны содержаться: около 2,8 грамм белка на 100 грамм продукта и 0,5-8,9% жирности.

Пока не истёк срок годности, то количество колоний бактерий не должно уменьшаться ниже 10 в 7 й степени. Именно эта культура живых микроорганизмов несёт основную ценность продукта. И благодаря им кефирная диета настолько эффективная и долгосрочная. В состав кефирной закваски входят различные виды грибков, стрептококки, палочки и уксуснокислые бактерии.

Именно срок годности данного продукта четко показывает его качество. Если его можно употреблять в пищу больше 10 дней, то в составе есть специальные добавки, которые не дают микроорганизмам быстро развиваться. Они активируются в момент попадания кислорода в бутылку с кефиром. Сегодня стоит внимательно читать этикетку, чтобы случайно не приобрести похожий продукт. Часто их подписывают, как кефирный продукт.

Кефирные диеты

Перед тем, как решиться на кефирную диету, стоит узнать, когда она не будет эффективна или под запретом:

  • если у Вас есть болезнь почек, органов пищеварения или значительно повышена кислотность желудка. Тогда прием кефира категорически противопоказан;
  • когда все очень запущено и индекс ожирения в десятки раз превышает норму, то одним кефиром тут исправить ситуацию. Он может быть полезен только в комплексе;
  • он категорически запрещён при панкреатите, язве желудка или двенадцатиперстной кишки;
  • также лучше не пить тем, у кого часто случаются расстройства желудка;
  • нельзя его и тем, у кого аллергия на молочный белок и его полная неусваиваемость;
  • когда он используется в косметических целях, то не подойдёт для людей с жирной кожей.

Далее рассмотрим несколько вариантов, и Вам останется только сделать выбор на свой вкус.

Для начала познакомимся с кефирной диетой Ларисы Долиной. Эта диета имеет эффективность благодаря низкому содержанию калорий в разрешенных продуктах. Она длится всего неделю. И результат может быть до 6 кг. Все показания будут индивидуальны в зависимости от обмена веществ и других показателей.

Меню:

  • День первый. Понадобится картофель, 5-6 штук среднего размера. Ее следует сварить в мундире. Их надо разделить на несколько приемов за весь день. Также за весь день нужно выпить пол-литра кефира и параллельно восполнять жидкость. Всего получится полтора литра воды;
  • День второй. Теперь надо отварить полкилограмма курицы без кожицы. Соль категорически запрещена. И употреблять ее в течение всего дня. Также не меняется объем кефира и воды за день;
  • День третий. Все те же 0,5 л. кефира и 1,5. А дополнительным продуктом в этот день станет творог низкой жирности. Всего 200 грамм надо распределить на весь день;
  • День четвёртый. Не изменяя объём кефира и воды, в качестве продукта на весь день берется сметана, 200 г;
  • День пятый. Вода и кефир в тех же пропорциях. А в пищу употребляем 1 кг. яблок и можно 300 г.;
  • День шестой. Наступает сложный период и кроме 1 литра кефира и двух литров воды больше ничего не едим;
  • Последний, финальный день. Кефир в этот день убираем, а запасаемся минеральной водой в объеме 1 литра и столько же обычной. Растягиваем жидкость на весь день.

Перед началом этой диеты рекомендуется подготовить организм к сложной неделе запретов. Примерно за неделю следует понемногу снижать калорийность и объем потребляемой пищи. И последний приём должен быть не позднее 6 часов вечера. Не рекомендуется после окончания диеты резко набрасываться на еду, следует постепенно увеличивать объемы, потому что Вас может постичь расстройство желудка. Эффект будет длиться долгое время. А чтобы поддерживать здоровье, она рекомендуется раз в месяц. Будет проходить естественный процесс похудения и очищения. И можно добавить ежедневную зарядку.

Диета длительностью 3 дня

Есть ещё одна быстрая кефирная диета. Но подходит она далеко не всем. Нужно быть абсолютно здоровым и вести активный образ жизни, ежедневно заниматься физическими нагрузками. И тогда эта диета будет действенной и за 3 дня уйдёт до 4 кг.

Во время трехдневной диеты следует пить только кефир. На целый день нужно распределить полтора литра и успеть выпить его до 7 часов вечера. Диета может быть на повторе, как метод очищения организма, каждые 3 недели. После окончания не рекомендуется злоупотреблять калорийной едой и дальше продолжать придерживаться здорового питания и продолжаем внедрять спорт в нашу жизнь.

Кефирная диета на 9 дней

Эта диета разделяется на блоки по 3 дня. И каждые три дня один и тот же рацион:

  1. С 1 по 3 в рационе будет только кефир. Рекомендованная жидкость до 2%. Количества кефира не ограничено, главное не испытывать чувство голода и каждый раз утолять его кефиром. В среднем получается около 2 литров. Ещё можно пить воду в неограниченных количествах;
  2. С 4-6 дни добавляются продукты. На выбор: яблоки, овощи или 100 гр. варёного мяса на весь день. Следует питаться чем-то одним. Не забываем про кефир и воду в неограниченных количествах;
  3. В последние три дня опять будет кефир и вода. Все продукты следует убрать из рациона.

Результат от такого рационального голодания будет виден моментально. Уходит до 10 кг.

Как выходить из диеты на кефире

Когда диета окончена, то вроде как можно есть все что угодно. И тогда все Ваши усилия будут перечёркнуты одним калорийным приемом пищи. Выход должен быть плавный, без последствий для организма. Неправильный переход на обычную пищу может привести к заболеваниям ЖКТ.

Поэтому рекомендуется примерно на такой же период после отказаться от выпечки, жирной и сладкой еды. Все это способствует продлению и закреплению результатов кефирной диеты.

Если Вы решили, что такое голодание и ограничение в еде подходит Вам, то следует рационально отнестись к выбору дополнительных продуктов, которые можно употреблять в период диеты. Такие способы похудения абсолютно противопоказаны беременным и в период грудного вскармливания. Результат сохранится на долгое время только в том случае, если будет в приоритете здоровый образ жизни и Вы будете вести активный образ жизни, в том числе не забывать о спорте.