Кефирная диета на 5 дней.

Любой человек, следящий за своей фигурой, интересуется эффективными и безопасными способами похудения. В статье поговорим о замечательном способе, позволяющим снизить вес — диете на кефире, который при соблюдении режима питания поможет без труда избавиться от лишних килограммов.

Свойства кефира

Данный кисломолочный продукт давно являются частью многих диет. Его включают в свой рацион сторонники здорового образа жизни, а людям ведущим сидячий образ жизни обязательно нужно включить данный продукт для профилактики запоров и других проблем с кишечником. Основной причиной по которой кефир полезен для пищеварения является наличие в его составе пробиотиков, способных нормализовать кишечную микрофлору и подавляют гнилостные процессы. Кроме того, в кефире содержится множество полезных веществ. В основе данного напитка — кефирный грибок, который представляет собой симбиоз дрожжей, молочнокислых и других полезных бактерий.

Они не дают развиваться гнилостным бактериям и помогают восстановить микробиоценоз и формировать иммунобиологическую реактивность организма. Молочнокислые бактерии создают невыносимые условия для многих кишечных инфекций. Более того, кефир усваивается человеческим организмом намного быстрее и проще, чем молоко.Помимо восстановления естественной микрофлоры кефир активирует процессы пищеварения, обогащает организм кальцием, фтором и железом. Этот кисломолочный продукт, что немало важно, помогает сбросить вес. За счет нормализации работы пищеварительной системы и правильного режима питания за пять дней можно сбросить пять-семь килограмм лишнего веса.

Итак, подведем итоги почему кефир полезен для нашего здоровья:

  • продукт содержит кальций и другие микроэлементы, которые укрепляет зубы, кости, ногти и волосы;
  • содержит молочнокислые бактерии, которые нормализуют стул, благодаря благоприятному воздействию на микрофлору кишечника;
  • благодаря наличию витамина C употребление данного продукта полезно для иммунитета и сосудов;
  • понижает холестерин, что положительно сказывается на сердечно-сосудистой системе;
  • помогает быстро сбросить вес;
  • положительно стимулирует работу печени и почек, что способствует очищению организма.

Кому подходит данная диета?

У любой диеты есть положительные и отрицательные стороны. Похудение должно приносить красоту и здоровье организму, а не вред. Поэтому нужно предварительно проанализировать насколько данная диета применима в каждом конкретном случае. Абсолютно здоровому человеку не о чем беспокоится и он совершенно спокойно может худеть на одном только кефире, но если со здоровьем не все так хорошо, как хотелось бы, то перед применением кефирной диеты необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.

У кефирной диеты существует ряд противопоказаний:

  • нельзя пить много кефира людям страдающим эпилепсией, а также не переносящим молочный белок;
  • не рекомендуется употреблять данный продукт людям, у которых часто наблюдается диарея и метеоризм;
  • кефир противопоказан людям с повышенной кислотностью желудка;
  • язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, а также панкреатит являются противопоказаниями к применению кефирной диеты;
  • данная диета противопоказана беременным и кормящим женщинам, а также людям занятым постоянным тяжелым физическим трудом, потому что организм данной категории людей нуждается в большом количестве калорий и всем многообразии микроэлементов.

Несмотря на приведенные противопоказания относительно здоровый человек может легко использовать кефирную диету на 5 дней, для того чтобы снизить лишний вес. Читатель наверное обратил внимание на то, что в противопоказаниях есть информация о физических нагрузках это не значит, что человек занимающийся фитнесом не может иногда применять данную диету. Конечно может, но в этот период нужно будет снизить интенсивность тренировок. Ниже будут рассмотрены несколько вариантов данной диеты для снижения веса и для организации «разгрузочных дней».

Диета для похудения

Кефирная диета на 5 дней поможет снизить вес при условии строгого соблюдения режима питания. В первое время может быть сложно привыкнуть к такому питанию, но главное поставить себе цель и идти к ней.

За семь дней до начала диеты нужно шаг за шагом уменьшать количество потребляемых калорий, и регулярно пить кефир 1% жирности. Это позволит постепенно подготовить организм к диете. Существует несколько видов кефирной диеты на пять дней. Рассмотрим наиболее распространенные варианты кефирной диеты на 5 дней.

Первый вариант

кефирная диета на 5 дней

За сутки нужно будет выпивать до двух литров 1% кефира. При этом прием напитка нужно разделить на шесть частей. В промежутках между приемами можно есть до одного килограмма любых фруктов. Даже допускаются сладкие фрукты. Диета продолжается пять дней.

Многим данный вариант не понравится, т.к. он достаточно жесткий, но это достаточной действенный способ похудения. Таким образом можно экстренно сбросить лишний весь перед каким-либо важным событием.

Второй вариант

Данный вариант поможет сбросить до пяти килограмм за пять дней. Но здесь очень важно соблюдать режим питания и «не сорваться»:

  • 7:00 - выпивается одна чашка зеленого несладкого чая;
  • 9:00 — две тертые моркови заправленные маслом. Лучше использовать оливковое масло, но если нет такой возможности, то можно использовать растительное;
  • 11:00 — сто грамм отварного мяса. Предпочтительнее если это будет куриная грудка или говядина;
  • 13:00 — можно одно зеленое яблоко;
  • 15:00 — сваренное вкрутую куриное яйцо. Можно есть с желтком;
  • 17:00 — зеленое яблоко;
  • 19:00 — сушенные фрукты. Например, чернослив или курага, но не более десяти штук;
  • 21:00 — на ночь выпивается одна чашка кефира, а также желательно принять препарат содержащий йод. Подойдет калия йодид или йодомарин.

Третий вариант

Прием, указанных ниже продуктов растягиваются на весь день:

  • первый день — четыре зеленых яблока и до двух литров кефира жирностью не более 1%;
  • второй день — ягоды и фрукты до одного килограмма и до двух литров кефира;
  • третий день — самый сложный день. Только кефир и минеральная вода;
  • четвертый день — не более четырехсот отварного куриного мяса и кефир;
  • пятый день — килограмм овощей и кефир.

Четвертый вариант

Данный вариант самый «мясной». Суть данной диеты в том, что четыре первых дня пьется до двух литров кефира и употребляется сто грамм мяса. Лучше, чтобы каждый раз это было разное мясо. Например: курица, отварная рыба, говядина и т.д, но не рекомендуется использовать свинину, т.к. мясо свиньи достаточно жирное. На пятый день употребляется только минеральная вода.

Пятый вариант

Это вариант для тех, кто просто хочет убрать жирок в проблемных местах, но при этом продолжает заниматься физическими упражнениями. Обязательно в течение всех пяти дней выпивать не менее двух литров кефира. Примерная схема диеты:

  • первый день. На завтрак можно съесть отварной рис. Масло не добавлять! На обед овощной суп. Ужин — овощной салат;
  • второй день. Завтрак — омлет. Обед — отварная куриная грудка. Ужин — гречка без масла и соли;
  • третий день. Завтрак — творог 0% жирности. На обед вареная рыба и овощи. Ужин — салат из фруктов;
  • четвертый день. На завтрак два куриных яйца, сваренных вкрутую. Обед — вареная говядина. Ужин — тарелка риса;
  • пятый день. Завтрак - зеленые яблоки. Обед — куриный бульон и куриное мясо. Ужин — салат из овощей.

Шестой вариант

Диета на кефире и гречневой крупе. В данном варианте нужно есть гречневую кашу, сваренную без масла и соли на завтрак, обед и ужин, при этом пить около одного литра 1% кефира в день. Последний прием гречки должен быть не менее чем за четыре часа до сна. Диета на гречке сама по себе способствует снижению веса, но в данном случае кефир дополняет ее пусть небольшим количеством молочного белка.

Выход из диеты

Завершив диету, не следует сразу же возвращаться к обычному режиму питания. Лучше последовательно наращивать необходимую калорийность пищи, иначе для организма это будет стресс, а стресс часто сопровождается набором веса. Существует несколько простых правила выхода из диеты без стресса для организма:

  • постепенное добавление продуктов, которые данная диета исключала. Это не относится к мучному, очень жирному и жареному, потому что эти продукты не должны быть в рационе человека, следящим за своим телом;
  • во время еды нельзя отвлекаться на чтение, разговоры или просмотр телевизора. Еду нужно тщательно пережевывать и есть медленно. Это не только поможет проконтролировать количество съеденного, но также будет постепенно насыщать организм;
  • поддерживать достигнутый результат помогут физические нагрузки. Если до диеты человек занимался интенсивно спортом, то интенсивность нагрузок нужно будет наращивать также постепенно;
  • возможно потребуется курсом принимать поливитамины, если они не принимались во время диеты. Это необходимо из-за того что в организм во время диеты не поступает достаточное количество микроэлементов и витаминов.

Разгрузочные дни

Существует еще одно интересное применение кефира. Этим способом является - «полосатая диета». Основная идея заключается в том, чтобы совместить свой обычный режим питания с разгрузочными днями. Суть диеты в том, что в первый день употребляются обычные продукты питания, во второй день только 1% кефир и так далее дни чередуются две недели. Обычно уже через две недели после «полосатой диеты» вес понижается на пять килограмм.

Также сесть способ для сброса веса, если случилось так, что «сорвались и переели». Приведем схему диеты-разгрузки:

разгрузочные дни на кефире с яблоками
  • на завтрак выпивается один стакан кефира и съедается один тост;
  • второй завтрак составляет яблоко и стакан кефира;
  • на обед двести грамм отварной рыбы и салат из овощей;
  • между обедом и ужином — 1 стакан кефира и два яблока;
  • на ужин два яблока, творожная запеканка или сыр;
  • не позже чем за один час до сна выпить кефир.
Опыт применения кефирной диеты

Как показывает опыт, кефирная диета позволяет избавиться до пятнадцати лишних килограмм за пять дней. Это очень хороший результат, учитывая, что диета всего пятидневная. Получается, что сбрасывается около трех килограмм ежедневно. Возможно, что это покажется нереальным, но все зависит от конечного настроя и физической активности. Безусловно, если просто соблюдать диету и лежать на диване, то результат будет всего два или три килограмма за пять дней.

По наблюдениям женщины в возрасте от двадцати до тридцати лет, работающие в обычном офисе, применявшие кефирную диету и при этом посещая спортивный зал, обратили внимание на резкое снижение веса. Однако надо упоминать то, что посещение спортзала не означает доведения себя до изнеможения, тем более учитывая тот факт, что человек на диете. Имеется ввиду физическая активность для сжигания жира, а диета просто не даст нарастить новый и поможет сбросить старый жир.

Заключение

В статье рассмотрены различные виды применения кефирной диеты на 5 дней. Как видно, это эффективный способ снижения лишнего веса и вполне доступный для любого желающего, способного выдержать строгий режим питания. Более того, нужно понимать и о том, что в любом деле важна мотивация. Диета не исключение, если человек настроен сбросить вес, то он этого добьется.

Нужно помнить, что диета на кефире считается достаточно жесткой и имеет существенный недостаток — несбалансированность. Человек, употребляющий пять дней только кефир и растительную пищу с незначительным количеством белковых продуктов лишает свой организм строительных элементов для клеток. Кроме того, данная диета «кислая», кислота есть в самом кефире и в яблоках.

Для людей страдающими проблемами с пищеварением это может привести к гастриту и метеоризму. Нельзя забывать о том, что людям занимающимся бодибилдингом данная диета не подойдет, т.к. она неизбежно приведет к потере части мышечной массы. В диете, как и в любом другом деле важна умеренность и не стоит заниматься фанатизмом, потому что результатом диета должны быть красота и здоровье.